Thức ăn giúp cải thiện đời sống tình dục

1. Vitamin A: Cơ thể hấp thụ ít vitamin A sẽ gây ảnh hưởng đến trọng lượng tinh hoàn, bao tinh hoàn thu nhỏ, tuyến tiền liệt bị sừng hóa. Vitamin A có trong trứng, gan động vật, bơ, phômai, cà rốt.

<>2. Vitamin B: Sự thiếu hụt vitamin B và folic acid sẽ làm cơ thể trông thiếu sức sống. Cải xoong là một nguồn thực vật giàu acid folic. Những loại trái cây như cam, rau cải xanh đậm như bơ, cải bắp, rau bina, củ cải đường… rất giàu acid folic. Thịt gà, cá, chuối, đậu phộng, đậu Hà Lan cung cấp nhiều vitamin B.

<>3. Vitamin C: Với nam giới, một kết quả kiểm tra cho thấy khi cơ thể nhận từ 500-1000 miligrams vitamin C một ngày có thể tăng trưởng số lượng và chất lượng của tinh trùng. Vitamin C còn giúp tránh hiện tượng dính kết của tinh trùng – tinh trùng bị tắc lại và dính vào nhau. Tất cả trái cây và các loại rau cải – đặc biệt là trái kiwi, dâu, quýt, cam... rất giàu vitamin C.

<>4. Vitamin E: Khả năng chống oxy hóa cao trong vitamin E giúp bảo vệ trứng trong cơ thể phụ nữ. Dầu hoa hướng dương, dầu cải, trái lê, bơ thực vật, quả hạch chứa nhiều vitamin E.

<>5. Kẽm: Các loại sò luôn được xem là những thực phẩm có nhiều dưỡng chất tốt, giúp cho việc kích thích sự ham muốn tình dục ở nữ giới và khả năng sản xuất tinh trùng ở phái nam, vì chúng có chứa rất nhiều kẽm. Ngược lại, khi cơ thể có quá ít chất kẽm sẽ dẫn đến giảm ham muốn ở nữ và làm ít đi số lượng tinh trùng ở nam. Kẽm có nhiều trong sò, các loại hải sản có vỏ, thịt nạc đỏ và gà tây.

<>6. Thức ăn có chất selenium: Khoáng chất này giúp sản sinh ra trứng và tinh trùng khỏe mạnh. Tỏi và lúa mạch nguyên có nhiều khoáng chất này.

<>7. Thức ăn có magiê: Sự trao đổi chất của các hormone tình dục trong cơ thể phụ nữ lệ thuộc vào magiê, thiếu hụt chất này sẽ làm giảm khả năng sinh sản. Chị em nên bổ sung đầy đủ magiê với các dạng thực phẩm như hoa quả khô, ngũ cốc, bánh mì, sôcôla, đậu Hà Lan, bơ, hải sản…

<>8. Axít linoleic: Axít linoleic đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất tinh trùng, bạn sẽ tìm thấy chúng nhiều ở dầu cải, dầu hoa hướng dương.

<>9. Trứng: Lòng đỏ trứng có khả năng kích thích sinh dục.

<>10. I ốt: Có nhiều trong rong biển, củ hành, làm tăng lượng dịch tiết ở tiền liệt tuyến.

<>Thanh Hằng ( Theo <>www.womenfitness.com<>)

Nguồn : Báo Phụ Nữ Online